Effektiv andning under vattnet ger längre och mer bekväma dyk

En av de viktigaste färdigheterna du kan lära dig som dykare handlar inte om utrustning eller teknik. Den handlar om hur du andas.

En lugn och kontrollerad andning gör inte bara ditt dyk mer avslappnande. Den hjälper dig också att använda mindre luft, minska ditt energiförbruk och fatta bättre beslut under vattnet.

Varför är andningen annorlunda under vattnet?

När du dyker med scubautrustning är luften mycket tätare än den luft du andas in på ytan. Det betyder att dina andningsmuskler måste arbeta hårdare för att flytta luften in och ut ur lungorna.

Om du andas snabbt och ytligt använder du mer energi, blir snabbare trött och tömmer flaskan snabbare.

Därför lär vi alla nya dykare hos Diving 2000 att fokusera på:

• Lugna inandningar
• Djupa andetag
• Långsamma utandningar

Det ger en mer avslappnad dykarupplevelse och ett lägre luftförbruk.

Döda luftutrymmen, vad betyder det?

När du andas sker själva gasutbytet enbart inne i lungorna. Luften som finns i munnen, svalget, luftstrupen och regulatorn deltar inte direkt i upptaget av syre. Dessa områden kallas döda luftutrymmen.

Vid varje nytt andetag kommer den första luften du andas in att vara den luft som blev kvar i dessa luftvägar från den föregående utandningen. Den innehåller mer koldioxid och mindre syre än frisk luft.

Scubautrustning bidrar dessutom med ett litet extra dött luftutrymme, eftersom regulatorn och munstycket också innehåller luft.

Om du tar små, snabba andetag kommer en större del av varje andetag från detta döda luftutrymme. Resultatet är att kroppen arbetar hårdare för att få den syre den behöver.

Djupa och lugna andetag innebär å sin sida att en större del av varje andetag består av frisk luft, vilket gör andningen mer effektiv.

En avslappnad dykare använder mindre luft

Det finns ett nära samband mellan andning och mental ro.

När du är avslappnad blir din andning automatiskt långsammare och djupare. Å andra sidan kan medveten, lugn andning hjälpa dig att behålla lugnet om du blir stressad eller osäker under ett dyk.

Det ger flera fördelar:

• Lägre luftförbruk.
• Mindre belastning på kroppen.
• Bättre uppdriftskontroll.
• Större överskott för att hantera oväntade situationer.

Många erfarna dykare upplever att en god andning är en av de viktigaste nycklarna till säkra och bekväma dyk.

Om det kommer lite vatten i regulatorn

De flesta dykare upplever förr eller senare att det finns lite vatten kvar i regulatorn eller snorkeln efter tömning. Det är helt normalt och sällan ett problem.

Med rätt teknik kan du utan problem fortsätta att andas.

Andas lugnt

Om du andas in långsamt, blir vattnet ofta kvar i botten av munstycket, medan luften passerar förbi och ner i lungorna. Det hjälper ofta att titta lite nedåt.

Använd tungan som ”barriär”

En annan teknik är att placera tungspetsen bakom framtänderna under inandningen. Tungan hjälper till att hålla vattnet borta från luftströmmen, så att du kan andas komfortabelt. Denna metod kan med fördel kombineras med en långsam inandning.

Hosta om det behövs

Skulle ett par droppar slinka förbi och ge hosta, är det viktigaste att behålla lugnet.

Hosta helt naturligt, men se till att hålla regulatorn säkert i munnen. När hostan är över fortsätter du bara din normala andning.

Våra bästa råd

En god andning är något som utvecklas med erfarenhet. Ju mer avslappnad du blir i vattnet, desto mer naturlig kommer din andning också att bli.

Kom därför ihåg dessa enkla regler nästa gång du dyker:

• Andas långsamt och djupt.
• Undvik snabba och ytliga andetag.
• Håll dig avslappnad och låt bli att stressa.
• Acceptera att lite vatten i regulatorn kan hanteras lugnt.

Hos Diving 2000 lägger vi mycket tid på att lära våra kursdeltagare goda andningsvanor redan från de första dykningarna. Det ger inte bara längre bottenstid, utan också större komfort, bättre säkerhet och mycket mer överskott för att njuta av livet under ytan.

Se alla våra dykutbildningar här